Zápcha – vyriešte ju piatimi zlatými pravidlami

Zápcha – vyriešte ju s ľahkosťou!

Zápcha – vyriešte ju piatimi zlatými pravidlami

Zápcha predstavuje črevný problém, ktorý potrápil už každého z nás. Zápcha predstavuje pocit, kedy človek pociťuje nutkavú potrebu ísť na toaletu, má pocit, že konečne dôjde k vyprázdneniu, a keď na záchod sadne, čaká, a nič. Opakované tlačenie a dúfanie, že z nás niečo „vypadne“ nie je veľmi múdre, nakoľko si tak človek môže len zbytočne privodiť zlatú žila. Existuje však niekoľko pravidiel, ktoré keď bude človek počas svojho života dodržiavať, vyhne sa tak problémom so zápchou a opäť sa bude chodiť pokojne vyprázdňovať bez toho, aby sa musel „modliť“, aby k tomu vôbec došlo. Medzi týchto päť zlatých pravidiel zaraďujeme: Ak človek pociťuje nutkanie ísť na záchod, skutočne by tam mal aj ísť, nemal by to odkladať a mal by si dopriať určitý čas. Treba veľa piť! Denne aspoň dva až tri litre vody. Jedzte jogurty, celozrnné pečivo, kapustu, ovocie a zeleninu. Vyhýbajte sa potravinám, ktoré človeka „upchávajú“ (banán, biele pečivo, ryža, červené víno, kakao). Majte dostatočný denný pohyb. Úplne stačí aj pol hodinová prechádzka na čerstvom vzduchu.