Zápcha čo to je?

Zápcha

Zápcha čo to je?

Čo to vlastne je zápcha? Príznakmi môžu byť plynatosť, zastavené vetry, problémom je zvyčajne príliš veľa vzduchu v bruchu. Ďalším príznakom je tvrdá a suchá stolica, krv v stolici. Zápcha môže byť sprevádzaná bolesťou brucha, ktorá vie pekne znepríjemniť život. Príčin môže byť niekoľko: stres, potraviny, nové prostredie a iné zmeny. Ak máte nafúknuté brucho, stolicu menej ako raz do týždňa a to len v malých množstvách, prípadne sa vám strieda zápcha s hnačkou a stratili ste chuť do jedla, môže ísť o príznaky zápchy. Krv v stolici nemusí hneď alarmovať vážne zdravotné problémy. Aby ste si však boli istý, navštívte lekára. Najčastejšími príčinami sú hemoroidy, trhlinky v stenách konečníka spôsobené prílišným tlačením. Je lepšie to nesiliť a zostať uvoľnený. Neexistuje žiadna norma koľkokrát by ste mali za týždeň navštíviť toaletu. Ľudia sú individuálne stvorenia. Lekári určili určitú hranicu – rozmädzie, ktoré stanovuje normálne vyprázdňovanie – dvakrát denne až trikrát týždenne. V tomto rozsahu je menšie množstvo známkou stravy bohatej na bielkoviny a väčšie množstvo poukazuje na väčší príjem vlákniny. Najdôležitejšia je prevencia. Dôležitá je strava. Jedzte pravidelne, majte stabilné stravovacie návyky, raňajky s vysokým obsahom vlákniny, veľa pite. Nemusíme podávať vrcholné športové výkony, stačí nenáročné cvičenie a pohyb na čerstvom vzduchu.